又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是御茶水飯店 - 東京
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- 空調
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定要養好肌肉,才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示,當我們年過50歲之後,身體上肌肉流失的速度,每年大約以1%的比例漸漸耗損,肌肉流失的原因很複雜,包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低,或是長年臥病在床,或是因關節發炎而長期不活動的人,這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說,即使你已經到了90歲高齡,只要做到3件事情,就可以免於肌肉的流失,仍然維持肌肉結實的狀態。
(一)保持固定的運動習慣,最好能1周做2至3次的重量訓練,男性比較愛運動,可能比較容易做得到,年長女性對於運動這件事情較抗拒,就得更加注意。
(二)避免受傷,50歲之後,肌肉每年約以1%的比例減損,尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人(如關節炎患者),要更注意。
(三)攝取足夠的蛋白質,來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示,每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質,例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量,而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中,而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎?Elena Volpi解釋,對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人,或是生病、虛弱的人而言,也是一項攝取蛋白質的方式;另外,男性透過注射睪固酮素,也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】
美國總統大選結束已將近1周,民主黨候選人希拉蕊.柯林頓大爆冷門敗給對手川普的話題持續發酵。希拉蕊12日和金主開會時表示,逐鹿白宮失手的關鍵,要歸咎於聯邦調查局(FBI)局長柯米在選前宣布重啟「電郵門」調查,重創了她的選情,雖然選舉前夕FBI還她清白,但大勢已去。
選前還清白 反激出挺川票
希拉蕊意外出局之後.除了9日發表敗選演說,一直未公開露面。她在和主要金主舉行30分鐘、不對外開放的視訊會議時說,柯米2度針對電郵門調查致函國會,對選情造成強大殺傷力。希拉蕊陣營一位與會的全國財政委員會成員透露,民主黨陣營因3場辯論大勝及川普錄音帶醜聞而帶動的高漲聲勢,在柯米10月28日寄出的第一封信後戛然而止。
柯米在9天後、也就是選前2天寄給國會的第2封信稱,檢視過新發現的電郵後,還是認為希拉蕊不該被起訴。該名與會者引述希拉蕊談話指出,雖然柯米洗刷她的犯罪嫌疑,反倒釀成更大殺傷力,因為這激發了川普支持者,讓他們更加認定,體制確實如川普宣稱有利於希拉蕊,的確遭到操弄。
希拉蕊認為,這封信提醒仍持觀望的鄉間白人婦女族群電郵門醜聞的存在,讓她們決定票投川普;民主黨在中北部傳統票倉如密西根、威斯康辛州,也因此拱手讓給川普。據匿名消息人士表示,希拉蕊在會中說,「選舉失敗原因很多。但我們的分析是,柯米的信函升高許多毫無根據、毫無基礎的疑慮,」FBI的舉措扮演臨門一腳角色,讓她的團隊「難以克服」。但希拉蕊也坦承,選戰期間他們還面臨其他逆勢,但卻沒有妥善迎戰。
輸了都怪人 金主怒:太扯
不過,民主黨內部分人士在敗選後認為,希拉蕊絕非毫無過錯,他們指出,她在2009年任職國務卿期間,建立政府體系外的電郵伺服器就是錯誤決策。民主黨策士曼里12日在推特寫道,「如果一開始沒有這個電郵伺服器,根本不會有FBI調查。」
希拉蕊陣營怪天怪地卻未檢討自己,讓一位金主相當不滿。他指出,希拉蕊的顧問和幕僚在會中強調他們沒做錯什麼,「這實在太扯了,(團隊)所有人都錯估了勞動階級選民有多麼賭爛。」另一位長期資助希拉蕊的金主也認為,「她面對的是一個口沒遮攔又仇女的白癡,根本是天上掉下來的禮物,但她還是輸了這場本來該贏的選戰,她的陣營應該負部分責任。」
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Associated Press
2016年11月12日週六 台北標準時間上午8時03分
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